Cómo mantener la salud ocular
Mientras aún sea joven, debe prestar atención a las formas de cuidar sus ojos para que su visión se mantenga clara y saludable. Porque cuando los ojos tienen problemas el proceso de curación será difícil y bastante largo. La discapacidad visual es un problema común que las personas enfrentan a menudo. Especialmente en una vida en la que no puedes salirte con la tuya jugando en las redes sociales todos los días, a menudo usas tu teléfono celular. Entonces, ¿cómo puede mantener su salud ocular segura y mantenida? Esto es lo que necesita saber. Hay consejos para mantener la salud ocular citados en varias fuentes slot online.
Reducir o dejar de fumar
Un informe publicado en el sitio web oficial de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) explica que fumar provoca cambios en los ojos, provocando que una persona pierda la visión. Además, el informe muestra que los fumadores tienen entre dos y tres veces más probabilidades de desarrollar enfermedades oculares como cataratas en comparación con los no fumadores.
Ejercicio regular
Un estudio revela que el ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades oculares e incluso reducir el riesgo de pérdida de visión debido a la presión arterial alta, la diabetes y los niveles altos de colesterol. Además de los diversos métodos anteriores, también se recomienda evitar el hábito de leer en lugares oscuros. Al leer, mantenga una distancia de unos 25 a 30 cm entre los ojos y el libro u objeto de lectura, incluso cuando lea acostado.
Descansa tus ojos por un momento
La forma de mantener la salud ocular es sencilla, sólo hay que descansar lo suficiente. Casi todo el mundo siente que sus ojos se vuelven incómodos después de estar sentado todo el día frente a la pantalla de una computadora. Esto se debe a que los ojos parpadean un 25 por ciento menos de lo habitual, lo que provoca que los ojos se sequen. Una cosa que puedes hacer es cerrar los ojos y contar hasta 5 antes de volver a abrirlos. Otra cosa es apartar la mirada de la pantalla del monitor y enfocar un objeto lejano. Haga esto durante unos minutos cada 30 minutos.
Consumir alimentos nutritivos
Para mantener la salud ocular, se recomienda consumir alimentos nutritivos ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina E, luteína, selenio y ácidos grasos omega-3.
Se sabe que algunos de los nutrientes anteriores previenen los problemas oculares relacionados con la edad, como las cataratas y la degeneración macular. Puede obtener estos diversos nutrientes comiendo vegetales verdes, salmón, atún, huevos, nueces y naranjas.
Entonces, esos son algunos de los métodos que puedes conocer y aplicar. Los 5 consejos anteriores son muy fáciles de realizar para aquellos que aún son jóvenes. No olvide que mantener la salud ocular es muy importante, antes de que se enferme y su visión se vuelva borrosa o poco clara.
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