Ketahui Bagaimana Kekurangan Lemak Mempengaruhi Kesehatan Tubuh Anda

Lemak terkait dengan masalah kesehatan seperti stroke dan penyakit jantung, tetapi lemak sebenarnya bermanfaat bagi tubuh, terutama jenis lemak yang sehat dan dalam jumlah yang normal. Apa efek kekurangan lemak pada kesehatan tubuh? Lihat ulasan lengkap di bawah ini!

Kekurangan vitamin

Tubuh mengalami kekurangan asupan vitamin A, D, E, dan K jika tubuh kekurangan lemak sehat.

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah seperti kulit kering, pucat, dan kusam. Kekurangan vitamin D dan K juga dapat menyebabkan masalah kepadatan.

Perubahan Suhu Tubuh: Lapisan lemak di bawah kulit melindungi tubuh dari suhu dingin luar. Ketika tubuh mengalami kedinginan, lapisan lemak ini dibakar untuk menghasilkan panas dan mempertahankan suhu tubuh. Jika tubuh kekurangan lapisan lemak, kedinginan akan lebih mudah dialami.

Meningkatkan cedera: Kekurangan lemak dalam tubuh dapat meningkatkan risiko cedera karena lemak berfungsi sebagai bantalan alami yang melindungi organ click here penting dan sendi dari benturan. Lemak mengelilingi dan memberikan perlindungan tambahan pada organ penting serta menyerap tekanan saat terjadi benturan, sehingga mengurangi kemungkinan cedera. Tanpa lemak yang cukup

Mengganggu kesuburan: Kekurangan lemak juga dapat menyebabkan gangguan kesuburan karena siklus menstruasi sangat dipengaruhi oleh kadar hormon seks, termasuk estrogen. Lemak, terutama yang terdapat di bawah kulit, sangat penting untuk produksi estrogen yang diperlukan untuk mengatur siklus menstruasi, sehingga produksi estrogen tidak mencukupi dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali.

Selain mempengaruhi siklus menstruasi, kekurangan lemak juga dapat menyebabkan kematangan fisik yang tertunda, seperti pertumbuhan payudara dan menstruasi pertama pada anak perempuan. Produksi hormon yang diperlukan untuk perkembangan seksual terhambat oleh kekurangan lemak, yang dapat menunda kematangan fisik dan berdampak pada kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

Kekurangan lemak tidak hanya berdampak pada kesuburan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah mental, terutama depresi, karena lemak berperan penting dalam produksi hormon serotonin, yang memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan perasaan tenang dan tenang.

Jika tubuh Anda kekurangan lemak, kadar hormon serotonin akan menurun, meningkatkan risiko depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Untuk menghindari hal ini, makan makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, buah alpukat, dan ikan.

Penyakit jantung dan pembuluh darah: Kolesterol baik atau HDL (High-Density Lipoprotein) mengangkut sisa lemak dari pembuluh darah ke hati, di mana mereka diproses lebih lanjut. Fungsi ini meningkatkan kebersihan