Gerakan yang sempurna sangat penting saat Anda melakukan push-up. Mulailah dengan variasi yang dapat Anda lakukan dengan teknik belance yang baik. Anda dapat maju ke tingkat berikutnya ketika Anda dapat melakukan 10 hingga 12 repetisi tanpa kesulitan. Mulailah dengan melakukan satu set lunges sederhana yang dapat membantu membangun otot bokong dan paha Anda. Gunakan dinding atau kursi untuk menjaga keseimbangan jika diperlukan.
Ketika Anda dapat melakukan 10 hingga 12 lunge pada setiap kaki tanpa dukungan, cobalah lunge depan atau variasi lainnya. Squat dapat melatih otot-otot utama di tubuh bagian bawah dan membantu membentuk bokong dan paha menjadi kencang. Selalu lakukan squat Jasa import door to door dengan jarak kaki terpisah selebar pinggul. Pinggul Anda harus turun, seolah-olah Anda sedang duduk di kursi.
No responses yet